Plager i øvre ekstremiteter (albue, håndledd og hånd)

Mulige årsaker

Plager i albue, håndledd og hånd kan skyldes en rekke faktorer, som overbelastning, skader eller betennelsestilstander. Vanlige diagnoser relatert til disse områdene inkluderer:

Albue

Lateral epikondylitt (tennisalbue): Overbelastning av senene på utsiden av albuen på grunn av repeterende bevegelser, som for eksempel ved tennis, håndverk eller arbeid på datamaskin.
Medial epikondylitt (golfalbue): Overbelastning av senene på innsiden av albuen, ofte forårsaket av repeterende grep eller bøying av håndleddet.
Olecranon bursitt: Betennelse i slimposen over albuespissen, vanligvis forårsaket av repetitiv støt, trykk, eller skade på albuen.
Ulnaris nevropati: Irritasjon eller trykk på ulnarisnerven, ofte kjent som "kubitaltunnelsyndrom", som kan gi smerter og prikking i lillefingeren og ringfingeren.
Tricepssenebetennelse: Betennelse i tricepssenen som kan forårsake smerter ved bøying og strekking av albuen.

Håndledd

Karpaltunnelsyndrom: Kompresjon av medianusnerven i håndleddet, som gir nummenhet, prikking og smerter i håndflaten, spesielt i tommel, pekefinger og langfinger.
De Quervain’s senebetennelse: Betennelse i senene som går til tommelen, ofte forårsaket av repeterende bevegelser som griping eller vridning.
Ganglion cyste: En væskefylt kul som ofte dannes på oversiden av håndleddet, og som kan forårsake smerter eller redusert bevegelighet.
TFCC-skade: Skade på trekantfibrobruskskomplekset (TFCC) i håndleddet, som kan oppstå ved vridning eller traumer, og kan gi smerter på lillefingersiden av håndleddet.
Senebetennelse (tendinitt): Betennelse i senene i håndleddet, ofte som følge av repeterende bevegelser eller overbelastning.

Hånd

Triggerfinger (springfinger): En betennelse eller innsnevring av seneskjeder i fingrene som kan føre til at fingrene låser seg i bøyd posisjon.
Dupuytrens kontraktur: En fortykkelse av bindevevet i håndflaten som kan føre til at én eller flere fingre bøyer seg innover mot håndflaten.
Leddgikt (artritt): Slitasjegikt eller revmatoid artritt kan forårsake smerter, stivhet og deformiteter i fingerleddene.
Brudd eller forstuing: Direkte traumer mot hånd eller fingre kan føre til brudd eller forstuinger som gir smerter, hevelse og redusert funksjon.

Symptomer

Symptomene varierer avhengig av hvilken struktur som er påvirket, men vanlige symptomer ved plager i albue, håndledd og hånd inkluderer:

Smerter lokalisert til albue, håndledd eller fingre, ofte forverret ved spesifikke bevegelser eller aktiviteter
Nummenhet eller prikking i fingrene, særlig ved karpaltunnelsyndrom eller ulnaris nevropati
Hevelse eller stivhet i håndledd eller fingre, særlig ved senebetennelse eller artritt
Redusert gripestyrke eller problemer med å gripe gjenstander
Låsninger eller "klikkelyder" ved fingerbevegelser, særlig ved triggerfinger
Smerter som stråler fra albuen til underarmen, særlig ved tennis- eller golfalbue
Synlige kuler eller hevelser, som ved ganglion cyste eller bursitt

Vurdering hos kiropraktoren

Når du oppsøker kiropraktor for plager i albue, håndledd eller hånd, vil vi gjennomføre en grundig undersøkelse for å finne årsaken til smertene dine. Dette kan inkludere:

Gjennomgang av sykehistorie, inkludert yrkesrelaterte belastninger, sport eller tidligere skader
Palpasjon (kjenning) av albue, håndledd og hånd for å lokalisere smertepunkter, hevelse eller strukturelle endringer
Funksjonelle tester for å vurdere bevegelighet, muskelstyrke og gripestyrke i armene og hendene
Ortopediske tester for å identifisere tilstander som karpaltunnelsyndrom, tennis- eller golfalbue, eller andre senebetennelser
Nevrologiske tester for å vurdere om det er kompresjon av nerver i albue eller håndledd
Differensialdiagnostikk for å utelukke andre årsaker til smertene, som artritt eller brudd
Henvisning til bildediagnostikk (røntgen, ultralyd eller MR) ved mistanke om alvorlige skader eller strukturelle problemer

Typisk behandling vi tilbyr

Behandlingen for plager i albue, håndledd og hånd avhenger av den spesifikke diagnosen, men noen av de vanligste behandlingene inkluderer:

Leddjusteringer: Skånsomme justeringer av håndledd og albue for å forbedre leddbevegelse og redusere smerter
Mykvevsterapi: Behandling av spente muskler og senefester rundt albuen, underarmen og håndleddet for å redusere betennelse og lindre smerte
Mobilisering og tøyning: Øvelser for å øke bevegelighet og redusere spenninger i muskler og sener
Rehabiliteringsøvelser: Spesifikke styrkeøvelser for å gjenopprette styrke i underarmen, håndledd og fingre etter skader eller overbelastning
Nervefrigjøringsteknikker: Teknikker for å redusere trykket på irritert nervevev, særlig ved karpaltunnelsyndrom eller ulnaris nevropati
Ergonomisk veiledning: Råd om arbeidsplassjusteringer eller sportsteknikk for å redusere belastningen på albue, håndledd og hånd
Støttebandasjer eller skinner: Bruk av ortopediske hjelpemidler for å avlaste overbelastede sener og muskler, spesielt ved senebetennelser eller karpaltunnelsyndrom

Hva kan du gjøre selv?

Det finnes flere egenbehandlingstiltak som kan lindre plager i albue, håndledd og hånd:

Unngå repeterende bevegelser: Ta pauser og unngå aktiviteter som forverrer symptomene, spesielt repeterende bevegelser som belastning på håndleddet eller albuen.
Strekk og tøyninger: Utfør regelmessige tøyninger av underarmene, håndleddet og fingrene for å redusere stivhet og spenninger.
Bruk varme eller kulde: Varme kan hjelpe mot stive og ømme muskler, mens kulde kan redusere betennelse og smerter ved akutte skader eller betennelser.
Styrketrening: Gjør øvelser for å styrke underarmene, håndleddene og hendene for å forebygge overbelastning og forbedre stabilitet.
Ergonomisk arbeidsplass: Juster arbeidsplassen din for å unngå unødvendig belastning på albue og håndledd, for eksempel ved å bruke riktig musematte eller tastatur.

Forebygging hjemme

For å forebygge plager i albue, håndledd og hånd, anbefales følgende tiltak:

Bruk riktig teknikk: Ved aktiviteter som involverer håndledds- eller albuebevegelser (sport eller arbeid), sørg for å bruke riktig teknikk for å unngå overbelastning.
Ergonomisk arbeidsmiljø: Sørg for å ha riktig stilling og utstyr når du arbeider ved datamaskin eller gjør manuelt arbeid, slik at albue og håndledd belastes riktig.
Unngå langvarige, repeterende bevegelser: Ta pauser og bytt arbeidsstilling ofte for å redusere risikoen for belastningsskader.
Styrketrening og tøyninger: Inkluder regelmessig styrketrening og tøyninger for armene i treningsrutinen din for å forebygge senebetennelser og andre plager.

FRAM Helse