Bekkenproblematikk

Mulige årsaker

Bekkenproblematikk kan oppstå av flere årsaker, og kan variere fra mekaniske problemer til muskulære ubalanser eller tilstander relatert til graviditet. Noen vanlige årsaker til bekkenplager inkluderer:

Sakroiliakaleddsproblemer (SI-leddsdysfunksjon): Irritasjon eller nedsatt funksjon i leddene mellom korsbenet (sacrum) og bekkenbenet (ilium), som kan føre til smerter i korsrygg og bekken.
Bekkenlåsning: Begrenset bevegelse i bekkenleddene, som kan forårsake stivhet, smerter og redusert bevegelighet.
Graviditetsrelatert bekkenløsning: Økt bevegelighet i bekkenleddene på grunn av hormonelle endringer under graviditeten kan føre til smerter og ustabilitet i bekkenet.
Piriformissyndrom: Stramhet eller irritasjon i piriformismuskelen, som kan komprimere isjiasnerven og føre til strålende smerter i sete og ben.
Muskelubalanser: Stramme eller svake muskler i sete, hofter eller korsrygg kan føre til feilbelastning på bekkenet og smerter.
Smerter etter fødsel: Belastningen på bekkenet under graviditet og fødsel kan føre til vedvarende smerter og ustabilitet i bekkenleddene.
Artritt: Slitasje eller betennelse i bekkenleddene kan føre til smerter og stivhet, særlig hos eldre pasienter.

Symptomer

Symptomene på bekkenproblematikk kan variere avhengig av årsaken til plagene, men de vanligste inkluderer:

Smerter i korsryggen, setet eller bekkenet, som kan være både på én eller begge sider
Stivhet eller smerter ved bevegelse, spesielt ved gange, løfting eller bøying
Vanskeligheter med å gå eller stå lenge, på grunn av smerter eller følelse av ustabilitet
Strålende smerter nedover baksiden av låret eller i lysken, særlig ved nervepåvirkning
Ubehag når du ligger på siden eller sitter over lengre tid
Følelse av at bekkenet er "låst" eller ute av stilling
Under graviditet: økt smerte ved gange, trappegåing, snuing i sengen eller vektbæring

Vurdering hos kiropraktoren

Når du oppsøker kiropraktor for bekkenproblemer, vil vi gjennomføre en grundig undersøkelse for å finne årsaken til smertene dine. Dette inkluderer:

Gjennomgang av sykehistorie, inkludert tidligere skader, graviditet eller fødsler, og belastninger som kan ha påvirket bekkenet
Palpasjon (kjenning) av bekkenet, korsryggen og hofter for å identifisere smertepunkter, muskelspenninger eller leddrestriksjoner
Funksjonelle tester for å vurdere bevegelighet, stabilitet og styrke i bekkenet og omliggende strukturer
Nevrologiske tester for å utelukke eventuelle nervepåvirkninger som følge av piriformissyndrom eller isjias
Bekkenets bevegelighet og stabilitet vurderes for å identifisere låsninger eller feiljusteringer
Differensialdiagnostikk for å skille mellom mekaniske plager, muskelubalanser eller hormonrelaterte bekkenplager
Henvisning til bildediagnostikk (røntgen, MR eller ultralyd) ved mistanke om strukturelle skader eller alvorlige tilstander

Typisk behandling vi tilbyr

Behandlingen for bekkenproblemer tilpasses basert på den underliggende årsaken til plagene, men noen vanlige behandlinger inkluderer:

Leddjusteringer: Skånsomme justeringer av bekkenet og korsryggen for å gjenopprette normal bevegelse og redusere smerter
Mykvevsterapi: Behandling av muskelspenninger og triggerpunkter i setemuskulaturen og korsryggen for å lindre smerter og forbedre bevegelighet
Mobilisering og tøyning: Øvelser for å øke bevegelighet i bekken og hofter, og redusere spenninger i musklene som omgir bekkenet
Rehabiliteringsøvelser: Øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og bekkenbunnen for å stabilisere bekkenet og redusere smerter, spesielt viktig ved graviditetsrelaterte plager
Stabiliserende øvelser: Spesifikke øvelser for å forbedre bekkenets stabilitet, spesielt viktig for pasienter med bekkenløsning eller etter fødsel
Holdningsveiledning: Råd om hvordan du kan forbedre kroppsholdningen din for å redusere belastningen på bekkenet i hverdagen
Nervefrigjørende teknikker: For pasienter med piriformissyndrom eller nervepåvirkning, brukes teknikker for å redusere trykket på isjiasnerven
Ergonomiske råd: Veiledning om hvordan du kan tilpasse arbeidssituasjonen din, spesielt for gravide, for å redusere belastningen på bekkenet

Hva kan du gjøre selv?

For å lindre bekkenplager og støtte behandlingen, kan du gjøre flere tiltak hjemme:

Unngå belastende aktiviteter: Reduser aktiviteter som forverrer smertene, som tunge løft, brå bevegelser eller langvarig ståing/gange.
Gå rolig: Bruk korte steg og hold bekkenet stabilt ved gange for å redusere belastning på bekkenleddene.
Støttebekledning: Bruk bekkenbelte eller støttende klær under graviditet eller ved ustabilitet i bekkenet for å redusere smerter og støtte bekkenleddene.
Tøyningsøvelser: Utfør daglige tøyninger for hoftene, setet og korsryggen for å forbedre bevegeligheten og redusere muskelspenninger.
Varme eller kuldebehandling: Påfør varme for å lindre muskelspenninger, eller kulde for å redusere akutt betennelse og smerter.
Riktig liggestilling: Ved hvile og søvn, prøv å ligge på siden med en pute mellom knærne for å støtte bekkenet og redusere smerter.

Forebygging hjemme

For å forebygge bekkenplager anbefales det at du:

Opprettholder en aktiv livsstil: Regelmessig bevegelse og trening som inkluderer kjernestyrke kan hjelpe med å stabilisere bekkenet og redusere risikoen for plager.
Styrketrening: Fokuser på å styrke kjernemuskulaturen, bekkenbunnen og setemuskulaturen for å støtte bekkenet og forbedre stabiliteten.
Korrekt løfteteknikk: Løft med knærne og bruk riktig teknikk for å unngå unødig belastning på bekkenet.
Variasjon i bevegelse: Unngå ensidige eller gjentatte bevegelser over lengre tid, og varier arbeidsstillingene dine gjennom dagen.
God sittestilling: Sørg for å sitte med begge føttene godt plantet på gulvet og en rett rygg for å avlaste bekkenet.
Oppsøk behandling tidlig: Ved tidlige tegn på bekkenplager, oppsøk kiropraktor for å få behandling og forhindre at smertene forverres eller blir kroniske.

FRAM Helse