Skulderplager

Mulige årsaker

Skulderplager kan være forårsaket av en rekke ulike tilstander, ofte relatert til overbelastning, skade eller degenerative prosesser. Noen av de vanligste diagnosene ved skuldersmerter inkluderer:

Impingement-syndrom: Innsnevring av rommet mellom skulderbuen og overarmsbenet, som fører til klemming av sener og slimposer.
Rotatorcuff-skade: Skade på de små musklene og senene som stabiliserer skulderen, vanligvis som følge av overbelastning eller aldring.
Frossen skulder (adhesiv kapsulitt): En tilstand hvor skulderleddet blir stivt og smertefullt, noe som reduserer bevegelsesomfanget over tid.
Bursitt: Betennelse i en slimpose (bursa) i skulderen, som kan oppstå etter overbelastning eller skade.
Skulderinstabilitet: Når skulderen er løs og kan føles ustabil, ofte som følge av en skade eller en medfødt tilstand.
Slitasjegikt (artrose): Degenerasjon av brusken i skulderleddet, som kan føre til smerter, stivhet og redusert bevegelighet.

Symptomer

Symptomer på skulderplager varierer avhengig av den underliggende årsaken, men de vanligste inkluderer:

Smerter i skulderen, som kan være lokalisert på forsiden, utsiden eller baksiden av skulderen
Stivhet i skulderen, særlig ved rotasjonsbevegelser
Vansker med å løfte armen over hodet eller bak ryggen
Smerter som kan stråle nedover armen eller opp mot nakken
Klikking eller knasing i skulderen ved bevegelse
Følelse av svakhet eller ustabilitet i skulderen
Smerter som forverres ved fysisk aktivitet eller bestemte bevegelser

Vurdering hos kiropraktoren

Hos kiropraktoren vil vi utføre en grundig vurdering for å finne årsaken til skulderplagene dine. Undersøkelsen kan inkludere:

Gjennomgang av sykehistorie, inkludert tidligere skader eller belastninger
Analyse av skulderbevegelighet og eventuelle bevegelsesrestriksjoner
Palpasjon (kjenning) av skulderleddet og omkringliggende muskler for å finne områder med smerte, hevelse eller muskelspenninger
Funksjonelle tester for å vurdere muskelstyrke og stabilitet i skulderen
Differensialdiagnostikk for å utelukke tilstander som impingement, rotatorcuff-skade eller frossen skulder
Henvisning til bildediagnostikk (ultralyd, røntgen eller MR) dersom det er mistanke om alvorlige strukturelle skader

Typisk behandling vi tilbyr

Behandlingen for skulderplager vil være tilpasset den spesifikke diagnosen og dine individuelle behov. Typiske behandlinger kan inkludere:

Leddmobilisering: Skånsom mobilisering av skulderleddet for å forbedre bevegeligheten og redusere stivhet
Mykvevsterapi: Massasje og triggerpunktbehandling for å løsne spente muskler rundt skulderen og øke blodgjennomstrømningen
Spesifikke øvelser: Øvelser for å styrke rotatorcuffen og stabilisere skulderleddet, som er viktig for å forebygge tilbakefall
Tøyningsøvelser: Øvelser for å forbedre fleksibilitet i skulderleddet, spesielt ved stive tilstander som frossen skulder
Korreksjon av holdning: Veiledning i å forbedre holdningen din for å redusere unødvendig belastning på skuldrene
Nevrologisk behandling: Dersom skuldersmertene er forbundet med nervepåvirkning fra nakken, kan vi behandle nakken for å redusere denne påvirkningen

Hva kan du gjøre selv?

Det er flere tiltak du kan ta hjemme for å redusere skuldersmerter og støtte helingsprosessen:

Moderat aktivitet: Unngå å overbelaste skulderen, men hold den i bevegelse gjennom skånsomme øvelser som tøying eller roterende bevegelser.
Tøyningsøvelser: Utfør daglige tøyninger for å redusere stivhet og forbedre bevegelsen i skulderen.
Styrkeøvelser: Styrk de små musklene rundt skulderen med enkle øvelser som er tilpasset din tilstand.
Varme eller kuldebehandling: Bruk varme for å lindre stivhet eller kulde for å redusere betennelse og smerte i akutte faser.
Hold god kroppsholdning: Sørg for at du sitter og står riktig for å unngå unødig belastning på skulderen, spesielt når du jobber ved en datamaskin eller utfører tunge løft.

Forebygging hjemme

For å forebygge fremtidige skulderplager anbefales det at du:

Styrker muskulaturen i skulderen: Regelmessig styrketrening for rotatorcuffen og musklene rundt skulderen kan bidra til å stabilisere leddet og redusere risikoen for skade.
Unngå overbelastning: Unngå gjentatte bevegelser som overbelaster skulderen, og lytt til kroppens signaler om smerte og ubehag.
Ha riktig ergonomi: Sørg for god arbeidsstilling og juster skjermhøyde og stolposisjon for å unngå unødvendig belastning på skuldrene.
Variasjon i bevegelse: Vær oppmerksom på å variere bevegelsesmønstre i daglige aktiviteter for å unngå ensidig belastning.
Oppsøk tidlig behandling: Hvis du opplever skuldersmerter, oppsøk kiropraktor tidlig for å forhindre at tilstanden blir verre eller kronisk.

FRAM Helse