top of page

Hofteplager

Mulige årsaker

Hofteplager kan oppstå av flere årsaker, og ulike diagnoser kan forklare smertene eller ubehaget du opplever. De vanligste årsakene til hofteplager inkluderer:

​

  • Hofteleddsartrose: Degenerasjon av brusken i hofteleddet, som fører til smerte og stivhet.

  • Trokanterbursitt: Betennelse i slimposene (bursae) rundt hofteleddet, ofte på utsiden av hoften.

  • Hofteimpingement (FAI): Mekanisk konflikt mellom hoftekulen og hofteskålen, som kan skade brusken eller leddleppen.

  • Muskel- og seneskader: Strekk eller overbelastning av musklene i hofteområdet, som piriformis-syndrom eller iliopsoas-tendinitt.

  • Lumbal referert smerte: Smerter fra korsryggen som stråler til hoften på grunn av nerverotsaffeksjon (isjias).

  • Hofteinstabilitet: Overdreven bevegelse i hofteleddet, ofte forårsaket av skade eller medfødte tilstander.

Symptomer

Symptomene på hofteplager varierer avhengig av den underliggende årsaken, men vanlige symptomer inkluderer:

  • Smerte i hofte, lyske, sete eller lår

  • Stivhet i hofteleddet, spesielt etter hvile eller om morgenen

  • Vansker med å gå, stå eller sitte over lengre tid

  • Redusert bevegelighet i hofteleddet

  • Smerter ved spesifikke bevegelser, som å bøye hoften eller krysse bena

  • Halting eller endret gangmønster

  • Klikking eller følelse av «låsing» i hoften (vanlig ved hofteimpingement)

DSC_0770.jpg
_MG_0077-2.jpg
DSC_3857.jpg

Vurdering hos kiropraktoren

Når du oppsøker en kiropraktor for hofteplager, vil vi utføre en omfattende undersøkelse for å identifisere årsaken til smertene dine. Dette kan inkludere:

  • Gjennomgang av sykehistorie, tidligere skader og aktivitetsnivå

  • Undersøkelse av hoftebevegelighet, styrke og stabilitet

  • Palpasjon (kjenning) av hofte, korsrygg og bekken for å finne områder med smerte, stivhet eller muskelspenninger

  • Funksjonstester for å vurdere gangmønster og belastningsevne

  • Differensialdiagnostikk for å skille mellom mulige årsaker, som hofteleddsartrose, impingement eller referert smerte fra korsryggen

  • Henvisning til bildediagnostikk (røntgen, MR eller ultralyd) hvis nødvendig for å bekrefte en spesifikk diagnose

Typisk behandling vi tilbyr

Behandlingen for hofteplager varierer avhengig av den underliggende diagnosen, men hos kiropraktoren kan vi tilby:

  • Leddmobilisering og justering: Skånsom mobilisering eller justering av hofteleddet og tilstøtende ledd for å forbedre bevegelsen og redusere smerte

  • Muskelterapi: Fokus på å løsne spente muskler rundt hoften, inkludert setemuskulatur, iliopsoas og piriformis

  • Spesifikke øvelser: Styrke- og stabilitetsøvelser for å forbedre muskulaturen rundt hofteleddet

  • Tøyningsprogrammer: Tøyning for å øke fleksibiliteten i hoften, samt avlastning av sener og muskler

  • Nevrologisk behandling: Hvis smerten er relatert til nervetrykk fra korsryggen, vil vi behandle ryggen for å redusere nerveirritasjon

  • Rådgivning om ergonomi og bevegelsesmønstre: Veiledning om hvordan du kan redusere belastning på hoften i daglige aktiviteter

Hva kan du gjøre selv?

For å redusere hofteplager og fremme heling, kan du selv ta flere tiltak hjemme:

  • Moderat fysisk aktivitet: Gå turer, sykle eller svømme for å holde hoften i bevegelse uten å overbelaste den

  • Tøyningsøvelser: Regelmessig tøying av hofte- og setemuskulaturen kan redusere stivhet og smerte

  • Styrkeøvelser: Styrk musklene rundt hoften for å gi bedre støtte og stabilitet

  • Bruk varme eller kulde: Varme kan hjelpe med å lindre stivhet, mens kulde kan redusere betennelse og akutt smerte

  • Ergonomi: Pass på å ha riktig sittestilling og arbeidsstilling for å redusere belastning på hofteleddet

  • Vektreduksjon: Hvis du er overvektig, kan vektreduksjon bidra til å avlaste hofteleddet

  •  

Forebygging hjemme

For å forebygge videre hofteplager, kan du gjøre følgende:

  • Utfør regelmessige styrke- og tøyningsøvelser for å holde hoften stabil og fleksibel

  • Unngå langvarige, belastende aktiviteter som kan forverre smerten

  • Bruk støttende skotøy som gir god demping og støtte for å avlaste hoftene

  • Sørg for variert bevegelse og holdning gjennom dagen for å unngå ensidig belastning på hofteleddet

  • Oppsøk kiropraktor jevnlig for vedlikeholdsbehandling og forebyggende justeringer

Fit Woman
bottom of page