Brystryggsplager

Mulige årsaker

Brystryggen (den midtre delen av ryggraden) kan være kilde til smerter og ubehag av flere årsaker. Noen av de vanligste diagnosene som forklarer brystryggsmerter inkluderer:

Mekaniske ryggsmerter: Overbelastning eller feil bruk av musklene rundt brystryggen, ofte relatert til dårlig holdning eller gjentatte bevegelser.
Kostotransversal eller kostovertebral dysfunksjon: Irritasjon eller nedsatt funksjon i leddene mellom ribbeina og ryggraden.
Skoliose: En skjevhet i ryggraden som kan føre til smerter i brystryggen på grunn av asymmetrisk belastning på musklene og leddene.
Ribbeblokkering: Når et ribbein blir "låst" i en uhensiktsmessig posisjon, kan det føre til smerter i brystryggen og brystet.
Prolaps i brystryggen: Skiveutglidning i brystryggen kan komprimere nerverøtter og føre til smerter som stråler til ribbeina eller magen.
Stressrelatert muskelspenning: Langvarig stress kan føre til muskelspenninger i brystryggens muskler, som igjen forårsaker smerter.
Referert smerte fra organer: I sjeldne tilfeller kan smerte fra indre organer (som hjerte, lunger eller mage) oppleves som brystryggsmerter.

Symptomer

Symptomene på brystryggplager kan variere avhengig av årsaken til smertene, men de vanligste symptomene inkluderer:

Smerter eller stivhet i midtre del av ryggen, ofte forverret ved dyp pusting eller rotasjon av overkroppen
Smerter mellom skulderbladene eller langs ribbeina
Strålende smerter til brystet eller magen (kan i noen tilfeller forveksles med hjerte- eller lungesmerter)
Vanskeligheter med å ta dype åndedrag eller smerter ved pust
Følelse av stramhet eller "låsning" i brystryggen
Muskelsmerter eller spenninger i rygg og skuldre
Smerter som forverres etter langvarig sitting, stående posisjon eller ensidige bevegelser

Vurdering hos kiropraktoren

Når du oppsøker en kiropraktor for brystryggsplager, vil vi utføre en grundig undersøkelse for å fastslå årsaken til smertene dine. Vurderingen kan inkludere:

Gjennomgang av sykehistorie, inkludert tidligere ryggplager, traumer eller stressnivå
Palpasjon (kjenning) av brystryggen for å lokalisere smertepunkter, stivhet eller muskelspenninger
Funksjonelle tester for å vurdere bevegelighet og fleksibilitet i brystryggen og tilhørende ledd
Nevrologisk undersøkelse for å utelukke nervepåvirkning, som ved prolaps
Differensialdiagnostikk for å skille mellom mekaniske plager, skiveproblematikk, ribbeblokkeringer og andre tilstander
Henvisning til bildediagnostikk (røntgen, MR eller CT) dersom det er mistanke om skiveutglidning eller annen strukturell skade

Typisk behandling vi tilbyr

Behandlingen av brystryggsplager vil avhenge av den spesifikke årsaken til smertene dine, men noen av de vanligste behandlingene vi tilbyr inkluderer:

Leddjusteringer: Skånsomme justeringer av brystryggen for å gjenopprette normal bevegelse i leddene og redusere smerte
Mykvevsterapi: Behandling av muskelspenninger og triggerpunkter i muskulaturen rundt brystryggen og ribbeina for å lindre smerter og forbedre bevegelighet
Tøyning og mobilisering: Tøyningsøvelser og mobiliseringsteknikker for å øke fleksibiliteten i brystryggen og forbedre holdningen
Pusteteknikker: Veiledning i pusteteknikker for å redusere muskelspenninger i brystryggen og bedre oksygentilførselen til kroppen
Postural korreksjon: Veiledning i å forbedre holdningen din, spesielt hvis dårlig sittestilling eller holdning har bidratt til plagene
Rehabiliteringsøvelser: Øvelser for å styrke rygg- og magemusklene som bidrar til å stabilisere brystryggen og redusere fremtidige plager

Hva kan du gjøre selv?

For å redusere brystryggsmerter og støtte helingsprosessen, kan du gjøre følgende hjemme:

Regelmessig bevegelse: Unngå å sitte i samme stilling for lenge, og ta regelmessige pauser for å strekke ut og bevege ryggen.
Tøyningsøvelser: Utfør daglige tøyninger for å forbedre bevegeligheten i brystryggen og redusere muskelspenninger.
Korrekt sittestilling: Sørg for at du sitter med god holdning, med skuldrene trukket tilbake og en nøytral posisjon i ryggraden.
Varme- eller kuldebehandling: Påfør varme for å redusere muskelspenninger eller kulde for å redusere betennelse og akutte smerter.
Pusteteknikker: Bruk dype pusteteknikker for å redusere muskelspenninger rundt brystryggen og øke avslapning.

Forebygging hjemme

For å forebygge brystryggplager anbefales det at du:

Opprettholder god holdning: Vær bevisst på å opprettholde en god holdning, både når du sitter, står og går, for å unngå overbelastning på brystryggen.
Tren regelmessig: Inkluder øvelser som styrker rygg- og kjernemuskulaturen i treningsrutinen for å støtte og stabilisere brystryggen.
Unngå tunge løft med feil teknikk: Når du løfter, sørg for å bruke riktig teknikk og unngå å vri ryggen.
Variasjon i bevegelse: Unngå ensidige eller gjentatte bevegelser over lengre tid – sørg for å variere bevegelsesmønstrene dine gjennom dagen.
Oppsøk behandling tidlig: Hvis du merker tegn på brystryggsmerter, oppsøk kiropraktor tidlig for å unngå at plagene utvikler seg til kroniske tilstander.

FRAM Helse